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le site référence des thérapies anti-acouphènes
stop-acouphenes.fr
 
Les méthodes de thérapie sonore de Philippe Barraqué, musicothérapeute, docteur en musicologie sont recommandées par les professionnels de santé et plébiscitées par les médias
Article paru dans Top Santé N°272 par Sophie Viguier-Vinson
 
« N’attendez pas pour traiter vos acouphènes. » C’est le conseil de Philippe Barraqué, musicothérapeute spécialisé dans la prise en charge de ce phénomène.*
 
Consultez votre généraliste, qui vérifiera si les acouphènes ne sont pas le signe d’une hypertension ou liés à un problème vasculaire. Il pourra aussi vous orienter vers un médecin ORL, afin de rechercher une éventuelle lésion de l'appareil auditif. Parfois, aucune cause bien définie n’est décelée, mais dans tous les cas, il existe des solutions pour traiter ce problème gênant.
 
On peut agir soi-même
Parallèlement à la rééducation acoustique, à la thérapie sonore, à l'appareillage auditif, etc. vous pouvez agir vous-même et trouver ce qui vous soulage à la maison. « Attention, il faut être patient, prévient Philippe Barraqué. Les astuces pratiques ou les exercices personnels sont efficaces, à condition d’agir sur la durée. » Tour d'horizon des pistes anti-acouphènes.
 
A ne pas faire
- Ne pas s’exposer à d’importants volumes sonores au casque ou en concert.
- Ne pas porter des bouchons d’oreille hermétiques. Si vous avez une ouïe hypersensible, mettez des bouchons qui filtrent les sons, mais n'obstruent pas complètement le conduit.
- Ne pas faire le silence absolu pour dormir.
 
1. Immédiat
Toucher pour rééquilibrer l’oreille interne
Par exaspération, il peut vous arriver de vous boucher les oreilles, de les tapoter, de les masser pour en finir avec ces bruits qui rendent fou. Adoptez plutôt les bons gestes.
- Comment faire?
Essayez cet exercice de médecine chinoise nommé « le tambour céleste ». Il s’agit de boucher son oreille avec la paume d’une main, en plaquant les doigts à l’arrière du crâne. On place le majeur sur l'index et, par un roulement sec et bref, on fait claquer le majeur sur la tête. On répète l’exercice neuf fois, en inspirant et expirant. Cela produit un son qui résonne dans la tête.
- Pourquoi ça marche?
Cette vibration stimule les oreilles, débouche la trompe d’Eustache au niveau de l’oreille interne et rétablit une bonne transmission des vibrations sonores entre le tympan, les osselets et la cochlée. L'exercice est à répéter quand les acouphènes deviennent très gênants. Une méthode tout aussi efficace pour récupérer après des acouphènes que pour les prévenir.
 
2. A moyen terme
Ecouter pour déprogrammer les acouphènes
Quand on souffre d’acouphènes, on a tendance à fuir le bruit, à s’isoler ou, au contraire, à masquer le problème par d’autres bruits perturbateurs, comme la musique bien fort. Dans les deux cas, le problème empire.
- Comment faire?
Côté musique, optez pour le classique et de préférence pour des modes répétitifs. « Les Variations Goldberg », de Bach : un must ! Equipez-vous aussi d’un CD proposant un bruit de fond léger, s'apparentant par exemple au souffle du vent, mais comportant toutes les nuances que l’oreille peut percevoir. On parle aussi de bruits blanc, rose, brown, violet, gris ou bleu utilisés dans les thérapies sonores. Pour l’écouter la nuit sans gêner votre conjoint, offrez-vous un oreiller intégrant un haut-parleur qui se connecte sur un lecteur MP3. Le son diffusé n’est perceptible que par celui qui pose sa tête dessus (CD disponibles sur www.stop-acouphenes.fr).
- Pourquoi ça marche?
En écoutant quotidiennement ces bruits thérapeutiques, il se produit un phénomène d’habituation au niveau du cortex auditif qui décode l’acouphène et le bruit blanc comme un son unique. La gêne s'en trouve réduite.
 
3. A long terme
Méditer pour soulager
La plupart des personnes qui souffrent d’acouphènes sont extrêmement tendues et stressées. A l’origine, bien sûr, mais plus encore après l’apparition de ce problème auditif. Cap sur la détente grâce à un exercice de méditation.
- Comment faire ?
Au calme, pendant une quinzaine de minutes par jour, asseyez-vous en tailleur (ou toute autre posture que vous trouvez confortable). Gardez les yeux mi-clos et respirez en faisant pénétrer l’air dans l'abdomen. Concentrez-vous sur l’acouphène et imaginez que votre souffle vient l’envelopper au cours de l’inspiration. Sur l’expiration, visualisez que vous l’expulsez de votre corps.
- Pourquoi ça marche ?
Par la méditation, vous soulagez les tensions qui sont en partie responsables des acouphènes. Et en modifiant votre état émotionnel, vous agissez sur le signal sonore lui-même produit par l’activité cérébrale. Peu à peu, vous ne vous focalisez plus sur les bruits indésirables. Accordez-vous plusieurs jours, voire plusieurs semaines pour percevoir les bénéfices de cette technique.
 
Conseils de Philippe Barraqué, musicothérapeute, expert pour le magazine Top Santé*. Propos recueillis par Sophie Viguier-Vinson et parus dans le N°272.
*Comité scientifique du magazine Top Santé : Dr Alain Sénikiès, Dr Catherine Solano, Dr David Elia, Marie Haddou, Dr Laurent Chevallier, Dr Anne-Laure Tarrerias, Franck Dubus, Dr Estelle Roux, Jean-François Pinglaut
 
La Thérapie Sonique Fréquentielle™ (TSF) : entretien avec Philippe Barraqué
Dr Anna Gray* : Philippe, qu'apporte votre nouvelle technique sonique dans le traitement des bruits auditifs?
Philippe Barraqué : La thérapie sonique est à privilégier pour soulager, atténuer, voire effacer durablement les acouphènes et autres inconforts auditifs. Elle est basée sur l'écoute de sons enregistrés sur des fréquences spécifiques et sur des musiques thérapeutiques. Elle est validée scientifiquement car l'audition quotidienne des bruits thérapeutiques entraîne un processus d'habituation sonore faisant diminuer l'intensité des parasites auditifs. Elle agit donc directement sur la plasticité cérébrale du cortex.
 
Dr A.G. : Vous parlez de fréquences rose et blanche plutôt que de bruits rose et blanc, pourquoi?
P.B. : J'ai reçu beaucoup de témoignages de personnes souffrant d'acouphènes et qui ne supportent pas les bruits rose et blanc parce qu'ils ne sont pas agréables à entendre ou tout simplement parce qu'ils leur sont d'aucun effet. Autres cas, chez certains patients ont été constatés des migraines, des angoisses, voire des vertiges lors des premières auditions de ces bruits électroacoustiques. Pour y remédier, j'ai donc associé au bruit rose et blanc une ambiance fluidique naturelle et des techniques de stimulation binaurale agissant à la fois sur l'oreille interne et sur les rythmes cérébraux (alpha, thêta, delta). L'intensité sonore a également été modulée à la manière d'un simulateur d'aube qui amène la lumière sonore progressivement et naturellement. Ces innovations donnent des résultats probants et un confort d'écoute appréciable.
 
Dr A.G. : Pourquoi des fréquences et pas des musiques de relaxation?
P.B. : Parce que ce CD n'a rien à voir avec de la relaxation et que je crois aux fréquences thérapeutiques, en particulier dans un domaine aussi vibratoire que les acouphènes. Je n'ai jamais cru à un problème d'oreille interne seul, même si la cochlée interéagit souvent dans ce dysfonctionnement. Je crois plus à un travail de reprogrammation au niveau neuronal et à la plasticité cérébrale pour rétablir une audition cohérente. Dans l'hyperacousie par exemple, des chercheurs scientifiques américains ont démontré que ce phénomène d'hypersensibilité aux sons serait du à un nombre trop important de neurones qui décode le signal erronné de l'acouphène.
 
Dr A.G. : Reprogrammation neuronale, c'est à dire?
P.B. : Les récents travaux de Michael Kilgard de l'Université du Texas sont éloquents à ce sujet. Vous les connaissez. En stimulant électriquement le nerf vague de rats tout en soumettant leur oreille à des sons proches des acouphènes, puis en les désensibilisant avec des sons différents, son équipe a prouvé que les neurones sont capables de se reprogrammer et de réapprendre à analyser toutes les fréquences. Les expériences sur l'homme sont pour demain et en attendant les CD Stop Acouphènes  peuvent vous aider à rétablir les bonnes connexions neuronales.
 
Dr A.G. : Qu'appelez-vous plasticité cérébrale?
P.B. : Plasticité cérébrale parce qu'à force de masquer l'acouphène, de lui associer le plus souvent possible une fréquence rose, blanche ou violette juste au-dessus de son seuil audible, il va se produire un phénomène d'habituation au niveau cérébral. L'acouphène sera décodé comme partie intégrante de la fréquence thérapeutique, ce qui diminuera progressivement sa puissance.
 
Dr A.G. : Philippe, c'est un vrai message d'espoir à ceux qui ont tout essayé.
P.B. : Oui Anna, il est temps de dire à vos neurones que les acouphènes n'ont pas d'existence réelle! Plus sérieusement, prononcez mentalement ce type de message quand vous écoutez un CD Stop Acouphènes ne peut qu'être bénéfique. Cela ne suffit pas, je le sais.
 
Dr A.G. : Quels conseils leur donneriez-vous?
P.B. : Laissez de moins en moins de place à vos acouphènes, saturez votre être de soins, de sons, de pensées positives, vous gagnerez la partie sur vos envahisseurs! Dédramatiser, désensibiliser, réduire l'acouphène au silence et sur tous les plans... Bien s'alimenter, des thérapies douces, peu de médicaments, du yoga, des respirations profondes. Les fréquences thérapeutiques peuvent vous y aider ainsi que les conseils que je peux vous donner. Mais de la patience... De la patience. Pour revenir à nos rats, ils ont été soumis à 300 stimulations quotidiennes pendant 20 jours pour obtenir ces résultats. Toute proportion gardée, vous savez ce qu'il vous reste à faire. Passer les CD Stop Acouphènes quotidiennement et si possible dans leur intégralité. Alternez avec les CD Neurostimulation Anti Acouphènes et Sophro Acouphènes qui effacent les programmes traumatiques anciens liés à l'apparition de vos bruits parasites. Bon courage à celles et ceux qui liront ce message.
* Chercheuse en neuroscience, psychologue (U.S.)
 

  

Rappel important : Le site indépendant Stop Acouphènes™ a été créé en 2011 et n'a de ce fait aucun lien avec des publications antérieures portant le même nom, publiées sous le même nom de domaine et sous quelque forme que ce soit. Il propose des conseils de santé et des outils de prévention et de bien-être à usage non médical permettant de mieux vivre certains troubles de l'audition (acouphènes, hyperacousie, bruits indésirables, pollutions sonores et technologiques). Le contenu de ce site ne peut en aucun cas se substituer à votre traitement médical. En cas de troubles persistants, consultez préalablement votre médecin. 

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